A fejlesztés egy kifejezetten erős monotonitástűrést megkövetelő tevékenység, a fejlesztők nagy részét pedig feszültséggel tölti el az, ha komolyabb átalakulások történnek a munkájukban, a cégnél, az életterükben.
Amikor az ember stresszhelyzetben találja magát a munkája kapcsán, általában külső segítséget várna, esetleg átadja magát a szorongásnak… De tudunk jobb megoldást. Nézz körbe "magadban", és használd a meglévő képességeidet a feszültségek oldásához!
Miért fontos egyáltalán, hogy kezeld a stresszt?
- A tartósabb feszültség érezhető lelki és fizikai tünetekkel jár,
- stresszbetegségek is kialakulhatnak,
- míg az ideiglenes stressz akár dobhat is a teljesítményen, a folyamatosan fennálló jelentősen ront rajta,
- rossz döntéseket hozhatsz ilyen állapotban, mind az adott munkád, mind pedig egy esetleges váltás kapcsán,
- kiégésszerű állapotba kerülhetsz.
Tulajdonságok, amelyek sokat segítenek a stressz kezelésében
A tevékenységek végrehajtására vonatkozó önbizalom
Ez igazából nem más, mint a hit abban, hogy képes vagy megoldani a feladataidat, legyen szó aktuális munkáról vagy a feszültséget okozó kihívásról. Ez a fajta önbizalom a világ eseményeitől is képes függetleníteni az egyént, azaz téged, tehát hiába "közelít válság" vagy kapsz rossz híreket, a saját képességeidet és siker-lehetőségeidet nem kérdőjelezed meg.
Ez persze nem egyenlő azzal, hogy homokba dugod a fejed!
A stresszel való megküzdés sikerességéhez hozzátartozik a világban zajló folyamatok felismerése és elfogadása is, a lehető legreálisabb szemmel tekintve rá és a rád gyakorolt hatásaira egyaránt. Fontos, hogy a világ dolgainak figyelésével együtt képes legyél a saját gondolati és érzelmi reakcióid értékelésére is!
Nyitottság a kihívásokra
Megfigyelhető, hogy a stresszt, és kiváltképp, a változásokkal járó stresszt azok az emberek viselik legrosszabbul, akik a kihívásokra egyáltalán nem nyitottak, sőt, félelemet táplálnak irántuk. A kihívások "üdvözlése" egyébként tanulható: pontosan tisztában kell lenni hozzá a saját képességeiddel, rendelkezésre álló belső forrásaiddal; illetve a kihívások bizonytalanságáról át kell helyezni a fókuszod arra, hogy valamilyen hasznos, előremutató változás érdekében teljesíted őket.
Ez egyfajta optimizmust, közhelyes kifejezéssel élve: pozitív elvárásokat is feltételez
Jellemzően rosszabbul reagálnak, és könnyebben állandósítják életükben a stresszt azok az emberek, akik minden változáshoz eleve negatív feltételezéseket társítanak. Ezzel szemben, akik a változásokban a pozitív fordulatok lehetőségét is meglátják, könnyebben oldják fel magukban a feszültségeket! Velem úgyis rossz dolgok történnek (stressz) <-> velem biztosan jó dolgok történnek (feloldás)
Irányítás és elengedés
A kontrollmániás személyek sok esetben rendelkeznek jó stressztűrő képességgel és erős önbizalommal, hiszen csak a saját kezükben érzik biztonságban az események alakulását... Viszont abban a pillanatban, ahogy rajtuk kívül eső dolgok kezdik befolyásolni az életüket, sajnos a stressz sokszoros erővel uralkodik el rajtuk. A megoldás az, hogy tudod, mikor érdemes valóban kontrollt gyakorolni, és mikor van rá módod; illetve mikor szükséges azt kiengedni a "kezedből", hiszen van, amire nem lehetsz befolyással.
*****
ExperienceIT! fejlesztői projektgyakorlat: ha van már tudásod a területen, de a szakmai tapasztalat még hiányzik a sikerhez.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
