Code & More

Powered by Matritel

Magadban keresd a lehetőségeket
Milyen tulajdonságokat hívhatsz segítségül, ha feszült vagy?

A fejlesztés egy kifejezetten erős monotonitástűrést megkövetelő tevékenység, a fejlesztők nagy részét pedig feszültséggel tölti el az, ha komolyabb átalakulások történnek a munkájukban, a cégnél, az életterükben.

Amikor az ember stresszhelyzetben találja magát a munkája kapcsán, általában külső segítséget várna, esetleg átadja magát a szorongásnak… De tudunk jobb megoldást. Nézz körbe "magadban", és használd a meglévő képességeidet a feszültségek oldásához!

Miért fontos egyáltalán, hogy kezeld a stresszt?

  1. A tartósabb feszültség érezhető lelki és fizikai tünetekkel jár,
  2. stresszbetegségek is kialakulhatnak,
  3. míg az ideiglenes stressz akár dobhat is a teljesítményen, a folyamatosan fennálló jelentősen ront rajta,
  4. rossz döntéseket hozhatsz ilyen állapotban, mind az adott munkád, mind pedig egy esetleges váltás kapcsán,
  5. kiégésszerű állapotba kerülhetsz.

Tulajdonságok, amelyek sokat segítenek a stressz kezelésében

A tevékenységek végrehajtására vonatkozó önbizalom

Ez igazából nem más, mint a hit abban, hogy képes vagy megoldani a feladataidat, legyen szó aktuális munkáról vagy a feszültséget okozó kihívásról. Ez a fajta önbizalom a világ eseményeitől is képes függetleníteni az egyént, azaz téged, tehát hiába "közelít válság" vagy kapsz rossz híreket, a saját képességeidet és siker-lehetőségeidet nem kérdőjelezed meg.

Ez persze nem egyenlő azzal, hogy homokba dugod a fejed!

A stresszel való megküzdés sikerességéhez hozzátartozik a világban zajló folyamatok felismerése és elfogadása is, a lehető legreálisabb szemmel tekintve rá és a rád gyakorolt hatásaira egyaránt. Fontos, hogy a világ dolgainak figyelésével együtt képes legyél a saját gondolati és érzelmi reakcióid értékelésére is!

Nyitottság a kihívásokra

Megfigyelhető, hogy a stresszt, és kiváltképp, a változásokkal járó stresszt azok az emberek viselik legrosszabbul, akik a kihívásokra egyáltalán nem nyitottak, sőt, félelemet táplálnak irántuk. A kihívások "üdvözlése" egyébként tanulható: pontosan tisztában kell lenni hozzá a saját képességeiddel, rendelkezésre álló belső forrásaiddal; illetve a kihívások bizonytalanságáról át kell helyezni a fókuszod arra, hogy valamilyen hasznos, előremutató változás érdekében teljesíted őket.

Ez egyfajta optimizmust, közhelyes kifejezéssel élve: pozitív elvárásokat is feltételez

Jellemzően rosszabbul reagálnak, és könnyebben állandósítják életükben a stresszt azok az emberek, akik minden változáshoz eleve negatív feltételezéseket társítanak. Ezzel szemben, akik a változásokban a pozitív fordulatok lehetőségét is meglátják, könnyebben oldják fel magukban a feszültségeket! Velem úgyis rossz dolgok történnek (stressz) <-> velem biztosan jó dolgok történnek (feloldás)

Irányítás és elengedés

A kontrollmániás személyek sok esetben rendelkeznek jó stressztűrő képességgel és erős önbizalommal, hiszen csak a saját kezükben érzik biztonságban az események alakulását... Viszont abban a pillanatban, ahogy rajtuk kívül eső dolgok kezdik befolyásolni az életüket, sajnos a stressz sokszoros erővel uralkodik el rajtuk. A megoldás az, hogy tudod, mikor érdemes valóban kontrollt gyakorolni, és mikor van rá módod; illetve mikor szükséges azt kiengedni a "kezedből", hiszen van, amire nem lehetsz befolyással.

*****

ExperienceIT! fejlesztői projektgyakorlat: ha van már tudásod a területen, de a szakmai tapasztalat még hiányzik a sikerhez.

cat-2360863_1920.jpg 

 

A bejegyzés trackback címe:

https://matritellabs.blog.hu/api/trackback/id/tr916234208

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.

Code & More

Programozó karrier + tech érdekességek és aktualitások + képzés és szakmai gyakorlat

Friss topikok

Címkék

adatok (1) agilis (1) ai (1) AI (4) algoritmus (1) alkalmazott (1) állás (6) állásinterjú (1) álláskeresés (2) applikáció (1) appok (1) átképzés (1) automatizáció (1) betegség (1) bill gates (1) bizalom (1) biztonság (1) bölcsesség (1) boldog (1) boldogság (1) bootcamp (27) borász (1) budapest (1) burnout (1) célok (1) csapatmunka (1) demo (1) e-learning (1) edukálás (1) edzés (1) egészség (1) egyiptom (1) egzisztencia (3) élet (2) életmód (5) elon musk (1) el camino (1) érdekes (2) experience (1) fáradtság (1) fejlesztés (54) fejlesztő (38) fejlesztői képzés (19) fejlesztő állás (4) fejlődés (11) felgyorsult (1) film (1) főzés (1) frusztráció (2) gasztronómia (1) gazdaság (1) gender (1) generáció (1) generációk (1) generalista (1) gyakorlat (3) hard skillek (2) harmónia (1) hír (1) hírek (1) híres ember (1) home office (6) horoszkóp (1) hr (3) humor (2) idézetek (2) infóest (1) információ (1) informatika (30) informatikus (3) Instagram (1) intelligencia (3) interjú (1) internet (1) introvertált (1) iot (2) ipari forradalom (1) iphone (1) iskola (1) IT (42) it (1) IT-karrier (3) járvány (1) játékfejlesztés (1) java (13) jóbarátok (1) jubileum (1) junior (1) kamera (1) karantén (1) karrier (37) karrierépítés (12) karrierkezdés (1) karriertervezés (1) karrierváltás (19) kávé (1) kávészünet (1) képesség (1) képzés (17) kérdések (1) kertészmérnök (1) kezdő (1) kiégés (5) kiegyensúlyozott (1) kihívás (1) kódolás (3) konferencia (2) köntös (1) környezet (1) koronavírus (1) kutatás (1) laptop (1) lehetőség (4) lifestyle (1) linus torvalds (1) linux (1) machine learning (2) macska (1) maradj otthon (1) matritellabs (13) meeting (1) megújulás (1) mém (1) menő (1) mesterséges intelligencia (9) MI (1) mobil (1) modern (2) módszertan (1) motiváció (3) munka (31) munkaerőhiány (1) munkaerőpiac (13) munkahely (26) munkahelyváltás (8) negyvenfelett (1) negyvenplusz (1) networking (1) niksen (1) női szerepek (2) nők (2) nyílt nap (1) okosotthon (3) okosváros (1) oktatás (12) online (1) önmegvalósítás (17) otthon (2) produktív (1) produktivitás (1) programnyelv (1) programozás (29) programozó (28) programozó fizetés (1) projekt (1) psziché (1) pszichológia (2) random (1) recruitment (3) relax (1) robotika (2) scrum (1) siker (4) sikeres karrier (2) skillek (1) soft skillek (15) sorozat (1) specialista (1) sport (1) steve jobs (1) streaming (1) stressz (2) szabadúszó (1) szakma (1) személyiség (3) személyiségfejlesztés (1) szoftverfejlesztő (7) szoftvertesztelő (1) szünet (1) tájékoztatás (1) tanulás (25) társadalom (1) távmunka (1) tech (24) technológia (5) telefon (1) tesztelő (1) tévé (1) tippek (2) trend (2) tudás (1) tudomány (1) tudósok (1) új állás (3) utazás (1) útravaló (1) üzenet (1) változás (11) változtatás (4) világ (2) virtuális (2) virtuális asszisztens (2) vírus (1) workshop (1) y (1) y generáció (1) Címkefelhő
süti beállítások módosítása